05 Nov Dépression saisonnière et shiatsu
La dépression saisonnière, aussi appelée Trouble Affectif Saisonnier, déprime ou dépression hivernale ou encore blues hivernal ou blues de l’hiver est une forme de trouble dépressif récurrent qui survient de façon répétitive toujours au cours de la même période chaque année. Elle débute généralement à l’automne, souvent vers la fin du mois d’octobre, prend de l’ampleur vers janvier et février et se termine généralement vers la fin du mois d’avril ou en mai, lorsque les journées redeviennent plus longues. Elle est directement liée à la diminution du temps d’ensoleillement et au manque de lumière qui entraîne des modifications chimiques dans le cerveau.
Les symptômes de la dépression saisonnière sont les suivants :
– humeur dépressive présente presque toute la journée et presque tous les jours,
– diminution de l’intérêt et du plaisir pour les activités qui nous plaisent habituellement,
– trouble de l’appétit (on note souvent une envie irrésistible de consommer des aliments sucrés),
– augmentation du temps de sommeil, difficulté à sortir du lit le matin et baisse d’énergie,
– baisse de concentration ou de l’aptitude à penser ou indécision,
– impression d’être au ralenti, ou au contraire, d’être agité,
– sentiment de culpabilité, de dévalorisation ou même, dans certains cas, apparition d’idées de mort ou de pensées suicidaires.
L’appareil respiratoire agit comme le grand régulateur de l’organisme. L’oxygène de l’air fortifie le corps. C’est aussi par la respiration que l’organisme se débarrasse de 70% de ses déchets. Une respiration profonde et lente diminue l’angoisse et l’anxiété et la bonne oxygénation du cerveau améliore la capacité d’attention, de compréhension et de jugement.
Un shiatsu qui insiste sur le travail de la respiration permet de tonifier l’appareil respiratoire et représente ainsi une approche complémentaire pour lutter contre la dépression.