12 Oct Les stages

Les stages s’adressent à toute personne

Aucun pré-requis n’est nécessaire pour participer à ces stages

Les stages se déroulent avec minimum 6 personnes et un maximum de 12 personnes.

Durée: 1 à 2 jours

Stage: apprivoiser le stress

Le stress chronique (celui auquel nous sommes soumis tous les jours sur une longue période), l’accumulation des sources de stress (changement de travail + naissance d’un enfant + nuisances sonores + embouteillages…), le stress qui s’intensifie (objectifs à réaliser avant la fin de l’année et nous sommes en novembre…), à la longue, peuvent devenir un risque pour la santé. N’avons nous jamais pensé que notre mal de dos était dû à une somatisation? Et s’il n’y avait que le mal de dos (vous trouverez d’autres troubles pouvant être lié au stress à la fin de cet article) …

Non seulement le stress peut-il entraîner des douleurs physiques mais il peut également influer sur notre comportement, nos réactions émotionnelles et ainsi sérieusement impacter la qualité des relations sociales, la qualité des relations professionnelles, le climat familial et professionnel, et faire que l’on se sentira plus ou moins bien avec les autres. Il peut également nuire à nos capacités intellectuelles, ce qui ne manquera pas de se répercuter sur la qualité de notre travail…

Ce sont pour toutes ces raisons, qu’apprendre à apprivoiser son stress ne peut qu’être bénéfique.

Nous pensons que pour apprivoiser son stress il est nécessaire de comprendre ses mécanismes et qu’il n’existe pas une voie royale pour gérer son stress mais plutôt que nous avons chacun nos propres leviers d’action.

Ainsi, une partie du stage consiste à comprendre les composantes du stress et à présenter différentes approches pour gérer son stress afin que le stagiaire identifie celle qui lui convient.

Une seconde partie de la journée est dédiée à des ateliers pratiques durant lesquels nous pratiquons quelques techniques qui peuvent être utilisées tout les jours afin de nous aider à rester serein.

Quelques problèmes de santé pouvant être dus au stress:

– des manifestations physiques: douleurs (maux de tête, maux de dos, douleurs musculaires, etc.), épuisement et fatigue, troubles du sommeil, de l’appétit et de la digestion (constipation, diarrhée, indigestion, reflux et ballonnement), sensations d’essoufflement ou d’oppression, sueurs, maladies auto-immunes, maladies cardio-vasculaires, sensibilité accrue aux infections (rhumes et grippe), aux allergies, vieillissement prématuré de la peau, maladies de la peau comme le psoriasis ou des rougeurs, mais aussi l’acné et des réactions inflammatoires entraînant rougeurs ou urticaire, etc.

– des symptômes comportementaux: modification des conduites alimentaires et prise de poids, consommation de produits calmants ou excitants (café, tabac, alcool, somnifères, anxiolytiques…), comportements violents et agressifs, colères accrues, isolement social (repli sur soi, difficultés à coopérer), etc.

– des symptômes émotionnels: sensibilité et nervosité accrues, crises de larmes ou de nerfs, angoisse, anxiété, excitation, tristesse, sensation de mal-être, inquiétude permanente, changements de personnalité dépression, burn out etc.

– des symptômes intellectuels : perturbation de la concentration nécessaire à la tâche entraînant des erreurs et des oublis, difficultés à prendre des initiatives ou des décisions, perte de mémoire, erreurs de jugement, etc.

Stage: Mieux vivre les relations de travail… et les autres

Stage: Les émotions