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Apprivoiser son stress

Le stress chronique (celui auquel nous sommes soumis tous les jours sur une longue période), l’accumulation des sources de stress (changement de travail + naissance d’un enfant + nuisances sonores + embouteillages…), le stress qui s’intensifie (objectifs à réaliser avant la fin de l’année et nous sommes en novembre…), à la longue, peuvent devenir un risque pour la santé. N’avons nous jamais pensé que notre mal de dos était dû à une somatisation? Et s’il n’y avait que le mal de dos (vous trouverez d’autres troubles pouvant être lié au stress à la fin de cet article) …

Non seulement le stress peut-il entraîner des douleurs physiques mais il peut également influer sur notre comportement, nos réactions émotionnelles. Il impacte ainsi sérieusement la qualité des relations sociales et des relations professionnelles, le climat familial et professionnel. Et c’est ainsi que l’on se sentira plus ou moins bien avec les autres. Le stress peut également nuire à nos capacités intellectuelles. Cela qui ne manquera pas de se répercuter sur la qualité de notre travail, des apprentissages…

Ce sont pour toutes ces raisons, qu’apprendre à apprivoiser son stress ne peut qu’être bénéfique.

stress

Nous pensons qu’il n’existe pas UNE voie royale que pour apprivoiser son stress. Nous avons chacun nos propres leviers d’action. Et nous pourrons d’autant mieux les identifier que nous comprendrons les mécanismes du stress.

Ainsi, la première partie de la formation consiste à comprendre les composantes du stress. De même différentes approches ayant fait leur preuve dans la gestion du stress sont présentées.  L’objectif est que chaque stagiaire identifie celle qui lui convient.

Une seconde partie de la journée est dédiée à des ateliers pratiques. Nous pratiquons alors quelques techniques qui peuvent être utilisées tous les jours afin de nous aider à rester serein.

Quelques problèmes de santé pouvant être dus au stress:

Manifestations physiques:

  • douleurs (maux de tête, maux de dos, douleurs musculaires, etc.),
  • épuisement et fatigue,
  • troubles du sommeil, de l’appétit et de la digestion (constipation, diarrhée, indigestion, reflux et ballonnement),
  • sensations d’essoufflement ou d’oppression,
  • sueurs,
  • maladies auto-immunes,
  • maladies cardio-vasculaires,
  • sensibilité accrue aux infections (rhumes et grippe), aux allergies,
  • vieillissement prématuré de la peau,
  • maladies de la peau comme le psoriasis ou des rougeurs, mais aussi l’acné et des réactions inflammatoires entraînant rougeurs ou urticaire, etc.

Symptômes comportementaux:

  • modification des conduites alimentaires et prise de poids,
  • consommation de produits calmants ou excitants (café, tabac, alcool, somnifères, anxiolytiques…),
  • comportements violents et agressifs,
  • colères accrues,
  • isolement social (repli sur soi, difficultés à coopérer), etc.

Symptômes émotionnels:

  • sensibilité et nervosité accrues,
  • crises de larmes ou de nerfs, inquiétude permanente,
  • angoisse, anxiété,
  • excitation,
  • tristesse,
  • sensation de mal-être,
  • changements de personnalité
  • dépression,
  • burn out etc.

Symptômes intellectuels :

  • perturbation de la concentration nécessaire à la tâche entraînant des erreurs et des oublis,
  • difficultés à prendre des initiatives ou des décisions,
  • perte de mémoire,
  • erreurs de jugement, etc.

Ce stage s’adresse à toute personne, en situation de stress ou pour prévenir le stress.

Aucun pré-requis n’est nécessaire pour participer à cette formation.